冬至后寒潮将至中医药专家支招冬季养生防病

时间：2025-12-29人气：作者：小鱼

2025年12月29日北京电中央气象台最新预报显示，12月30日至2026年1月2日，强冷空气将影响我国中东部大部地区，带来大风及降温天气。恰逢冬至节气过后，气候寒冷干燥，流感、心脑血管疾病等冬季多发病进入高发期。国家中医药管理局相关专家日前发布冬季养生防病指南，以“天人相应”的整体观和“治未病”理念，为公众提供全方位健康防护建议。

“冬季养生核心在于‘冬藏’，本质是储备能量、护养正气。”中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，“冬藏”需从饮食、起居、运动、情志四方面入手。饮食上宜适当进食牛羊肉、桂圆、核桃等温补食材，怕上火可搭配银耳、百合等清补；起居应遵循“早卧晚起，必待日光”，避免晨寒侵袭；运动优选太极拳、八段锦、散步等缓和项目，以身体微热为度，切忌大汗伤阳；情绪上需保持平和，通过阅读、冥想等方式减少精气耗散。

针对近期公众关注的甲流防控，专家强调“因人制宜、防治结合”。成人可通过艾灸足三里、内关等穴位内养正气，使用苍术、艾叶熏蒸空气或饮用苍术陈皮茶外避邪气；老年人和有基础疾病的人群，可在医生指导下饮用玉屏风散提升抵抗力。若已感染，需饮食清淡、多饮温水，出现持续高热、呼吸急促等症状应及时就医。

儿童冬季易感冒咳嗽，河南中医药大学第一附属医院党委书记任献青给出针对性建议。家长需守好“脾胃关”，推荐小米山药粥、萝卜排骨汤等温补食物，严控生冷甜腻零食；保证孩子晚9点前入睡，充足睡眠助力正气蓄积；天气晴好时进行适度户外活动，增强体质；每日睡前可进行揉腹、捏脊等推拿，健脾和胃、疏通气血。

针对心脑血管疾病高发和“老寒腿”加重等问题，专家建议注意头颈、胸背部保暖，睡前用艾叶、红花煮水泡脚；饮食选用当归生姜羊肉汤等药膳，常按内关、涌泉等穴位，促进血液循环、散寒通络。气象部门提醒，寒潮来袭时公众需密切关注天气预报，做好防寒保暖措施，结合养生建议科学防护，平安过冬。

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